甘くておいしいココア。

 

小さい子供も大人も好きですよね〜

 

 

暑い時期には氷を入れてアイスココアもいいですね！

 

 

そんなココア、体にいいと聞いたことはあるけれど・・・

 

どんな効果があるの？飲むならいつ飲むのがいい？と思いませんか？

 

 

ということで今回は、ココアを飲むタイミングや効果、アレンジレシピまで紹介していきます！

ココアを飲むのは朝と夜、どちらもおすすめ！それぞれ効果が違います！

 

 

朝と夜、ココアを飲む場合の良い点をそれぞれ紹介していきます！

 

朝にココアを飲む場合

朝ココアを飲むと、便秘改善や冷え対策が期待できます！

 

 

まず朝食を食べる前のお腹が空いた状態でココアを飲むと、腸が刺激されて便秘解消につながります。

 

 

そしてココアには食物繊維がたくさん入っており、なんとあのゴボウよりも多いんです！

 

え〜！びっくり！！ですよね。

 

 

ココアには食物繊維のひとつ、カカオ由来のリグニンというのが含まれています。

 

このリグニンは水に溶けない性質のため、便のかさが増し、腸を刺激し便通を促進してくれます。

 

 

またココアにはカカオポリフェノールというのが含まれています。

 

このカカオポリフェノールには、腸内環境を整えてくれる嬉しい働きがあるので、さらに便秘解消が期待できます。

 

 

そしてココアを飲むと体がとっても温まり、冷え対策になります！

 

 

朝起きたときは体温も低くなっていますよね。

 

 

体を温める食品といえば、生姜が思いつく方も多いのでは？

 

しかし！なんとココアは、生姜よりも長時間温かさが持続するんです。

 

 

ココアを飲むと、冷え性の改善が期待できます！

 

 

夜にココアを飲む場合

夜寝る前にココアを飲むと、とてもリラックスできて良質な睡眠がとれます！

 

 

ココアにはテオブロミンという成分が入っており、自律神経を調整し、精神状態を鎮静してくれます。

 

そのためリラックスした、良い状態で睡眠できます。

 

 

1日が終わり、ココアでホッと一息・・・

 

朝と夜、どちらに飲むのもおすすめです！

ココアには、たくさんの健康効果があります！

 

 

ココアの主な成分はカカオポリフェノールです。

 

このカカオポリフェノールには強い抗酸化作用があり、血糖値を抑えたり、血流の促進などたくさんの健康効果があります。

 

 

詳しく紹介していきます！

 

便秘解消

先ほども紹介した通り、ココアには便秘解消の効果があります。

 

朝飲むと腸が刺激され、より効果が期待できます。

 

 

血圧低下

血管が詰まってしまい細くなることで血圧は上昇しますが、ココアには血圧低下の効果があります。

 

カカオポリフェノールには血管を広げる作用があるので、血圧低下が期待できます！

 

 

美容効果

ストレスや喫煙・アルコールのとり過ぎなどで、体に負担がかかると、美容に大敵の活性酸素が過剰に発生します。

 

 

活性酸素により酸化が進むと、お肌などにダメージが！

 

怖いですね・・・

 

 

しかしココアには、この活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があるんです。

 

そのため活性酸素による様々なトラブルを防いでくれる効果があります！

 

 

アレルギーの改善

アレルギーの発症にも活性酸素が関係しています。

 

 

ココアに含まれるカカオポリフェノールには、この活性酸素を生み出す働きを抑えてくれます。

 

そのためココアには抗アレルギー効果もあります！

 

脳の活性化

ココアに含まれるテオブロミンという成分には、集中力や記憶力を高める効果があります。

 

そのためココアは脳の活性化にもなります！

 

 

このようにココアにはたくさんの健康効果があります！

ココアの美味しいアレンジレシピを紹介します！

 

 

毎日ただ同じように飲んでいると飽きてしまいますよね。

 

簡単なレシピを紹介していきます！

 

シナモンココア

ミルクココアと作り、シナモンを2〜4振りほど入れます。

 

ココアとシナモンの相性は抜群！

 

 

シナモンには毛細血管を修復させる効果があり、美肌にもいい！

 

ココアと一緒に飲めば一石二鳥！

 

 

生クリームをのせてもいいですね！見た目も味もグレードアップ！

 

 

マシュマロココア

マグカップに純ココアをたっぷり目で小さじ1入れ、牛乳を少しだけ入れてよくかき混ぜます。

 

クリーミーな状態になったら、残りの牛乳も入れます。

 

 

そして！マシュマロを好きなだけドーン！と入れます。

 

私はたっぷりがいいので、5個くらいモリモリに入れます（笑）

 

 

そしてレンジで1分30秒くらいチンすると、マシュマロがとろ〜り溶けて美味しい！

 

 

加熱時間は様子を見ながら加減してくださいね！

 

 

ホッと一息つく時に、こんなアレンジレシピはいかがですか？

 

気分もグッと上がっちゃいますよ！